Una forma definitiva para determinar cuánto Omega 3 necesita tu cuerpo

El omega-3 es un ácido graso que como ocurre con otros nutrientes vitales, como por ejemplo la Vitamina C, nuestro organismo por sí mismo cuerpo no puede producir. Es por esto que es necesario obtenerlo de la alimentación o mediante suplementos.

En el caso del Omega-3, es como ese as bajo la manga para el bienestar de tu cuerpo y mente. Pero, ¿cómo sabes si tu cuerpo lo está pidiendo a gritos?

¿Qué es el Omega-3 y por qué es importante?

El Omega-3 es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo. ¿La misión de este supernutriente?

Cuidar tu corazón: Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Mejorar tu mente: Apoya el rendimiento cerebral y combate el estrés.
Amigo de tus articulaciones: Reduce el dolor en tus articulaciones.

¿Quieres saber más sobre el Omega 3?

Ahora, si te preguntas si necesitas más Omega-3 en tu vida, sigue leyendo.

5 señales de que podrías necesitar Omega-3

Tienes piel seca y apagada
Si sientes que tu piel pide hidratación constante, puede ser una pista de que te falta Omega-3. Este ácido graso es clave para mantener la piel suave y radiante.
Te cuesta concentrarte
Si te distraes fácilmente o sientes que tu mente está en modo avión, un déficit de Omega-3 podría estar afectando tu enfoque y memoria.
Dolores articulares recurrentes
Las molestias en las articulaciones pueden ser un llamado de ayuda. El Omega-3 ayuda a reducir la inflamación y a mantenerte en movimiento.
Cambios de humor constantes
La falta de Omega-3 puede influir en tu estado de ánimo. Si sientes que estás en una montaña rusa emocional, quizá necesites equilibrar tus niveles.
Consumes poca comida rica en Omega-3
Si en tu dieta no aparecen alimentos como el salmón o las sardinas, las nueces o las semillas de chía, tu cuerpo podría estar necesitando este nutriente.

¿Cómo puedo saber los niveles de Omega-3 en mi cuerpo?

Para conocer los niveles de ácidos grasos en nuestro cuerpo, incluidos los Omega-3 y Omega-6 existen básicamente dos tipos de análisis. Uno es por medio de estudios de panel de plasma de sangre y el más recomendable, simple y además económico es mediante un análisis de sangre seca.

Ambos análisis te darán un perfil de la mayoría de los ácidos grasos que son relevantes en nuestra salud.

¿Para qué sirve un análisis de ácidos grasos?

¿Cómo incluir más Omega-3 en tu día a día?

Apuesta por alimentos ricos en Omega-3: Salmón, atún, sardinas, nueces y semillas de linaza son tus nuevos mejores amigos.
Suplementos: Si tu dieta no alcanza, considera elegir un suplemento de Omega-3 de calidad.
Un equilibrio saludable: Reduce el consumo de Omega-6 (fritos, comida procesada), ya que el exceso puede bloquear los beneficios del Omega-3.

Alimentos que incluyen ácidos grasos Omega 3 y Omega 6

Escucha a tu cuerpo

Si sientes que alguna de estas señales resuena contigo, quizás sea el momento de agregar Omega-3 a tu rutina. Tu corazón, mente y articulaciones te lo agradecerán.