Los mexicanos hacemos poco ejercicio
Durante años, México ha sido señalado como uno de los países con menor nivel de actividad física a nivel internacional. Los datos más recientes del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF 2024) del INEGI confirman una realidad incómoda: aunque hay una ligera recuperación, el sedentarismo sigue siendo la norma, no la excepción.
Y esto no es solo una cuestión estética o deportiva. Es un tema de salud pública, esperanza de vida y calidad de vida.
Una leve mejora… después de años de caída
En 2024, el 41.1% de la población adulta (18 años y más) reportó realizar algún tipo de ejercicio físico en su tiempo libre. Esto representa un aumento de 1.3 puntos porcentuales respecto a 2023.
Es una señal positiva, sí.
Pero también insuficiente.
Porque el dato clave no es cuántas personas “hacen algo”, sino cuántas hacen lo suficiente.
El verdadero problema: la intensidad y la constancia
Según los criterios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda al menos:
- 150 minutos semanales de actividad moderada, o
- 75 minutos de actividad intensa
Cuando se analiza quiénes cumplen realmente con esta recomendación, el panorama cambia drásticamente:
Solo el 23.6% de la población activa alcanza un nivel suficiente para obtener beneficios claros en la salud.
En otras palabras:
menos de 1 de cada 4 adultos se mueve lo suficiente como para proteger su corazón, su metabolismo y su sistema musculoesquelético.
Sedentarismo: el hábito dominante en las grandes ciudades
El dato más preocupante sigue siendo este:
- Entre 58.9% y 60.2% de la población adulta urbana no realiza suficiente actividad física o es completamente sedentaria.
Esto significa que 6 de cada 10 adultos en México viven con un nivel de movimiento incompatible con una buena salud a largo plazo.
Y el problema no se distribuye de forma pareja.
Brecha de género: ellas se mueven menos (y pagan más el precio)
Los datos del MOPRADEF muestran una brecha persistente entre hombres y mujeres:
- Hombres activos: 46.0% – 46.5%
- Mujeres activas: 34.0% – 36.8%
La diferencia se mantiene año con año y tiene consecuencias claras:
mayor riesgo de enfermedades metabólicas, óseas y cardiovasculares en mujeres adultas, especialmente a partir de los 40 años.
Curiosamente:
- El grupo más activo en hombres es de 18 a 24 años
- En mujeres, el pico de actividad se da entre 35 y 44 años
Después de ese rango, la actividad física cae de forma sostenida.
¿Dónde se ejercita México?
Cuando las personas sí deciden moverse, lo hacen principalmente en:
- Espacios públicos: 60.9%
(parques, calles, canchas, espacios abiertos) - Espacios privados: 27.3%
(gimnasios, clubes, centros deportivos)
Este dato desmonta un mito común:
no es el gimnasio el gran motor de la actividad física, sino el entorno urbano y el acceso a espacios públicos adecuados.
Las excusas que se repiten año tras año
Las razones de inactividad prácticamente no han cambiado:
- Falta de tiempo
- Cansancio por trabajo
- Problemas de salud
- Pereza o desmotivación
El problema no es que estas razones sean falsas.
El problema es que se han normalizado.
Y cuando el sedentarismo se vuelve normal, los efectos aparecen años después… en forma de enfermedades crónicas.
México en el contexto internacional: seguimos rezagados
Estudios internacionales, incluidos análisis basados en datos de movilidad (como los realizados por la Universidad de Stanford), ubican a México entre los países con menor nivel de actividad física a nivel global.
En Hispanoamérica, México comparte patrones similares con:
- Brasil
- Colombia
- Perú
- Chile
- Argentina
Aunque el fitness y los gimnasios van en aumento, la práctica regular y sostenida sigue siendo baja en toda la región.
¿Y el deporte favorito?
Como afición:
- Fútbol: 56%
- Seguido por natación y clavados
Pero una cosa es ver deportes y otra muy distinta practicarlos.
En la práctica real, las actividades más comunes son:
- Ejercicio funcional / fitness
- Caminar o correr
El problema no es la elección, sino la falta de constancia.
El dato que lo resume todo
Aunque en 2024 hubo un ligero repunte en la actividad física, la realidad es clara:
México sigue siendo un país mayoritariamente sedentario, donde la mayoría de los adultos no se mueve lo suficiente para proteger su salud a largo plazo.
Y este sedentarismo no solo afecta al presente.
Afecta directamente a la esperanza de vida saludable, es decir, a los años que vivimos sin enfermedades incapacitantes.
Fuente: INEGI, MOPRADEF 2024
