Las causas de que los suplementos de Omega-3 se repitan en la mayoría de los casos de debe a su mal estado. Esto quiere decir que se encuentra oxidado y se ha enranciado. Por lo tanto carece de sus propiedades naturales para poder aportarnos los beneficios esperados.

¿Que precauciones tomar?

En la mayoría de los casos, el problema no es el omega-3 en sí, sino la calidad del producto y las prácticas de conservación. Muchos suplementos se elaboran sin un control adecuado de la oxidación: aceites mal refinados, ausencia de antioxidantes eficaces y una exposición prolongada al calor, al oxígeno o a la luz.

Cuando esto ocurre, el aceite se degrada antes de llegar al consumidor. Un omega-3 oxidado no solo pierde sus beneficios, sino que puede provocar ese sabor desagradable y la sensación de que “se repite” tras la ingesta. Esto no es un fallo del organismo: sino una señal clara de que el producto ya no se encuentra en condiciones óptimas.

Regla práctica: si un omega-3 se repite de forma constante y además te deja un sabor desagradable, no es normal. Suspende su consumo y revisa la calidad del producto.

Consideraciones: Existen otros factores que también pueden hacer que se repita (tomarlo en ayunas, dosis alta de golpe, reflujo previo, tomarlo antes de acostarse), pero la clave sigue siendo el sabor desagradable para determinar si está o no en mal estado.

¿Cómo saber si tu Omega-3 está en mal estado?

• Olor fuerte o a pescado podrido (puedes comprobarlo al abrir una cápsula).
• Sabor rancio, amargo o picante (si lo muerdes).
• Color amarillento o marrón oscuro (el aceite fresco es dorado claro o casi transparente).
• Valor TOTOX alto (si el fabricante lo indica). Un TOTOX > 26 es inaceptable; lo ideal es < 10.

¿Cómo saber la calidad de nuestro suplemento de Omega-3?

Como bien sabemos, lo barato suele resultar muy caro, y en el caso del Omega-3 puede resultar en directamente tirar nuestro dinero con el plus de dejarnos un mal sabor de boca y nunca mejor dicho.

Entendido esto, existen algunas reglas adicionales que conviene tener en cuenta al elegir un buen suplemento de omega-3 y asegurarte que no esté oxidado.

Aquí te las enumero:

• Que esté purificado
• Que contenga polifenoles
• Que no se repita
• Que este protegido por aceites de primera calidad

¿Porqué son importantes los polifenoles en un suplemento de Omega-3?

Muchos suplementos económicos utilizan tocoferoles como sistema antioxidante. Aunque su uso es común, no siempre resulta suficiente para proteger el aceite frente a la oxidación, especialmente cuando la materia prima, el procesado o la conservación no son óptimos.

Por eso, algunos productos incorporan sistemas antioxidantes más completos como puede ser el Aceite de Oliva Virgen Extra, el cual devuelve los polifenoles perdidos durante la purificación o combinaciones que ofrecen una mayor estabilidad del producto.

Si tienes dudas sobre cómo elegir un omega-3 de calidad o quieres orientación personalizada, puedes consultarme sin compromiso.

Sara Ramírez: +52 33 1563 3372